Technicords
Technicords — тренировочные жгуты с сопротивлением, созданные для конькобежцев. С ними можно без льда, с переменным сопротивлением, отрабатывать те же движения, что и в катании: беговой шаг, перебежку и старт, — так что тренируемое движение совпадает с тем, которое вы выполняете на льду.
Для чего они нужны
Скорость рождается из давления на лед, а давление — из положения тела, ритма и согласованности движений. Этим движениям учатся. Если тренировать мышцу изолированно, она станет сильнее, но на соревнованиях это не скажется, если движение на тренировке не повторяет почти точно движение на льду. Этот принцип — специфичность — и лежит в основе Technicords.
Работая со жгутом, можно выполнять движение конькобежца медленно и осознанно, задерживаясь в важных положениях, а затем динамично, почти со скоростью катания. Мышечную память создает повторение правильного движения; сопротивление помогает его закрепить.
Что входит в линейку
Тренировочный комплект
Полная система жгутов с разным сопротивлением, с поясом и креплениями. Диапазон сопротивления подобран так, чтобы спортсмены любого возраста, роста и веса могли выполнять каждое упражнение без льда с подходящей нагрузкой.
Пояс для поворотов
Пояс длиной 12 ft для отработки перебежки и упражнений «вверх-вниз», с упором на положение тела и давление на лед. Помещается в сумку для коньков.
Запасные части
Жгуты и крепления — расходные материалы. Если жгут порезан, истерт или необратимо растянут, замените его, а не тренируйтесь с поврежденным.
Как ими пользоваться
Обычно занимаются 2–4 раза в неделю. Сначала выполняйте движения медленно, чтобы выстроить углы тела, последовательность и ритм, затем наращивайте скорость. Видео в нашем блоге Technicords рассказывают, зачем нужна система, как работают жгуты и как применять принцип специфичности в своих тренировках.
Смотрите и читайте
Назначение Technicords — видео
Чтобы развить максимальную скорость на льду, сначала нужно давить на лед. А чтобы давить на лед, нужно занять идеальное положение тела, соблюдать правильный ритм, тайминг и последовательность движе...
Чтобы выработать прочную мышечную память, главное — повторение. Technicords помогают сочетать кинестетические образы с реальным движением и так осваивать правильную технику. Когда тело раз за разом...
Как работают Technicords — видео
Technicords позволяют выполнять движения катания медленно и точно и вырабатывают мышечную память, которая нужна, чтобы повторять эти движения снова и снова. Медленные движения закрепляют технику. Д...
Специфичность тренировок — видео
Тренировка мышцы на мощность не обязательно сделает ее мощнее на соревнованиях, если только движения на тренировке не повторяют соревновательные очень точно. Чтобы улучшить результат, нужно трениро...
Technicords развивают мощность, силу и технику — в конькобежном спорте, на роликах и в хоккее. Регулярные занятия с Technicords позволяют включать в общую подготовку и медленные, и динамичные движе...
Technicords основала Сью Эллис — тренер олимпийской сборной США по шорт-треку 2002 года и лучший тренер 2000 года по версии US Speed Skating. Опираясь на 30-летний опыт в конькобежном спорте, Сью п...