Technicords
TechniCords は、スケートのために作られたレジスタンストレーニング用のコードです。ストライド、クロスオーバー、スタートの実際の動きを、陸上で可変の抵抗に逆らって繰り返し練習できるため、トレーニングした動きのパターンがそのままスケートの動きになります。
何のためのものか
スピードは氷への圧力から生まれ、圧力は体のポジション、リズム、タイミングから生まれます。これらは習得する動きです。筋肉を単独で鍛えても、トレーニングで使う動きのパターンが氷上での動きにきわめて近くなければ、競技で強くなるとは限りません。この「特異性」の原理こそ、TechniCords が基づいている考え方です。
コードの抵抗に逆らうことで、スケートの動きをゆっくりと意識的に、大切なポジションを保ちながら行い、その後スケートに近いスピードでダイナミックに行えます。正しいパターンで繰り返すことが筋肉の記憶を作り、抵抗がそのパターンを定着させます。
ラインナップ
トレーニングキット
ヒップベルトと付属品が付いた、複数の抵抗レベルを組み合わせたコード一式。抵抗の範囲は、年齢、身長、体重を問わず、どのスケーターでも陸上トレーニングの各動作を適切な負荷で行えるよう設計されています。
ターンベルト
クロスオーバーやアップダウンの練習用の12 フィートのベルトで、体のポジションと氷に圧力をかけることに重点を置いています。スケートバッグに入れて持ち運べるコンパクトさです。
交換パーツ
コードと付属品は消耗品です。切れたり、すり減ったり、伸びきったりしたコードは、そのまま使い続けずに交換してください。
使い方
通常は週に2〜4回のセッションです。まず動きをゆっくり行って体の角度、順序、タイミングを身につけ、その後スピードを上げていきます。TechniCords ジャーナルの動画では、システムの目的、コードの仕組み、ご自身のトレーニングに特異性を取り入れる方法を解説しています。
見る・読む
氷上でトップスピードに達するには、まず氷に圧力をかけなければなりません。そして氷に圧力をかけるには、理想的な体のポジションをとり、正しいリズム、タイミング、動作の順序を使い、体重を進みたい方向に移動させて前への推進力を生み出す必要があります。 正しく実践すれば、これらの要素はすべて、氷上でより速く、より効率よく滑る力になります。TechniCords は、これらの要素を氷の外で正しい順序で実...
長く残る筋肉の記憶を作りたいなら、カギは反復です。TechniCords は、実際の動きとあわせて運動感覚のイメージを使い、正しい技術を身につけるのに役立ちます。正しい動きを繰り返し体で感じられるようになると、筋肉の記憶が作られます。そして筋肉の記憶が、氷上での爆発力とパワーにつながります。 TechniCords を週に2〜4回、定期的に使うことで、氷上での良い習慣が身につき、悪い習慣を直...
TechniCords を使うと、スケートの動きをゆっくりと、特定の方法で行えるため、その動きを何度でも再現するために必要な筋肉の記憶が育ちます。TechniCords は、技術を固めるために動きをゆっくり練習するのに役立ちます。また、動きをダイナミックに練習することもでき、氷上でのパワーとスピードが高まります。 特定の動きを習得したら、TechniCords を使ってトレーニングに筋力・抵...
特定の筋肉をより強くするトレーニングをしても、トレーニングで使う動きのパターンが競技で使う動きにきわめて近くなければ、その筋肉が競技でより力を発揮するとは限りません。 パフォーマンスを向上させたいなら、トレーニングをより特化させる必要があります。トレーニングの主要な要素が、競技で実際に行う動きに近いほど、最高のパフォーマンスが発揮できます。トレーニングが特化しているほど、競技でのパフォーマン...
TechniCords は、スピードスケート、インライン、ホッケーのいずれでも、パワー、筋力、技術を伸ばすために設計されています。TechniCords を定期的に使うことで、コンディショニングプログラムの一環として、ゆっくりした動きとダイナミックな動きの両方を行えます。その結果、ストレートでのストライドが向上し、コーナーが上達し、爆発的なスタートができるようになります。 ゆっくりした動きで...
TechniCords は、2002年アメリカ五輪ショートトラックチームのコーチであり、2000年の全米スピードスケート年間最優秀コーチに選ばれた Sue Ellis によって創設されました。スピードスケートの世界で30年にわたる経験を生かし、Sue はスケート技術の育成にキャリアを捧げてきました。彼女は基礎を教えることだけでなく、スケーターとともにその能力を最大限に引き出し、世界トップクラ...