Technicords
Technicords zijn weerstandskoorden die voor het schaatsen zijn gebouwd. U oefent er de werkelijke bewegingen van de afzet, de oversteek en de start mee tegen variabele weerstand, op het droge, zodat het patroon dat u traint het patroon is dat u schaatst.
Waar ze voor zijn
Snelheid komt van druk op het ijs, en die druk komt van lichaamshouding, ritme en timing. Dat zijn aangeleerde bewegingen. Een spier los sterker maken maakt hem nog niet sterker in de wedstrijd, tenzij het bewegingspatroon in de training sterk lijkt op dat op het ijs — dat principe, specificiteit, is waar Technicords omheen gebouwd zijn.
Met een koord kunt u een schaatsbeweging langzaam en bewust uitvoeren en de houdingen vasthouden die ertoe doen, en daarna dynamisch, bijna op schaatssnelheid. Herhaling in het juiste patroon bouwt spiergeheugen op; de weerstand zorgt ervoor dat het patroon blijft zitten.
Wat het assortiment omvat
Trainingskit
Het complete koordsysteem met meerdere weerstanden, inclusief heupriem en bevestigingen. Het weerstandsbereik is zo gekozen dat schaatsers van elke leeftijd, lengte en gewicht elke droogtrainingsbeweging tegen een passende belasting kunnen uitvoeren.
Bochtriem
Een riem van 12 ft voor oversteken en up-downs, gericht op lichaamshouding en op druk zetten op het ijs. Klein genoeg voor in de schaatstas.
Vervangingsonderdelen
Koorden en bevestigingen zijn verbruiksartikelen. Vervang een koord dat is ingesneden, geschuurd of blijvend uitgerekt, in plaats van te trainen tegen een koord dat niet meer deugt.
Hoe u ze gebruikt
Twee tot vier trainingen per week is gebruikelijk. Loop de bewegingen eerst langzaam door, om de lichaamshoeken, de volgorde en de timing vast te leggen, en bouw daarna snelheid op. De video's in ons Technicords-journaal laten zien waar het systeem voor bedoeld is, hoe de koorden werken en hoe u specificiteit in uw eigen training toepast.
Kijken en lezen
Purpose of Technicords - Video
In order to reach top speed on the ice, you must first apply pressure into the ice. And in order to apply pressure into the ice, you must get into the ideal body position, use correct rhythm, timin...
If you want to create lasting muscle memory, the key is repetition. Technicords help you implement kinesthetic imagery, along with actual movement, to learn correct technique. When your body is abl...
Technicords allow you to perform skating movements slowly and in a specific way, which develops the muscle memory needed to perform the movements time and time again. Technicords help you practice ...
Specificity In Training - Video
Training a particular muscle to be more powerful won't necessarily make that muscle more powerful in competition, unless the precise movement patterns used in training very closely simulate those u...
Technicords are designed to develop your power, strength, and technical skill, whether you speed skate, do inline, or play hockey. The regular use of Technicords allows you to execute both slow and...
Technicords was founded by Sue Ellis, 2002 US Olympic Short Track Team Coach and 2000 US Speed Skating Coach of the Year. Using her 30 years of experience in the sport of speed skating, Sue has foc...