ट्रेनिंग में विशिष्टता - वीडियो

किसी ख़ास मांसपेशी को ज़्यादा ताक़तवर बनाने की ट्रेनिंग से वह मांसपेशी प्रतियोगिता में ज़रूरी नहीं कि ज़्यादा ताक़तवर हो, जब तक कि ट्रेनिंग में इस्तेमाल होने वाले सटीक मूवमेंट पैटर्न प्रतियोगिता वाले पैटर्न से बहुत मिलते-जुलते न हों।

अगर आप अपना प्रदर्शन बेहतर करना चाहते हैं, तो आपको अपनी ट्रेनिंग में ज़्यादा विशिष्ट होना होगा। आपका सबसे अच्छा प्रदर्शन तब होगा जब आपकी ट्रेनिंग के मुख्य हिस्से उसकी क़रीबी नक़ल करें जो आप प्रतियोगिता में वास्तव में करते हैं। आपकी ट्रेनिंग जितनी विशिष्ट होगी, प्रतियोगिता में आपके प्रदर्शन पर उसका असर उतना ही ज़्यादा होगा।

सीधी बात यह है कि स्क्वैट करने से आप बेहतर स्क्वैट करने वाले बनते हैं। सिट-अप करने से आपके पेट की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और शायद बीच पर कुछ लोग आपको मुड़कर देखें। लेग एक्सटेंशन करने से बैठी हुई स्थिति में आपकी जाँघ की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं। लेकिन इनमें से कोई भी आपको तेज़ स्केट नहीं कराएगा।

TechniCords ख़ास तौर पर इसलिए बनाए गए हैं कि आप सटीक मूवमेंट का धीमे, गतिशील ढंग से अभ्यास कर सकें, और समय के साथ उन मूवमेंट को निखार सकें। TechniCords के उपयोग से आप प्रतियोगिता के दौरान इस्तेमाल होने वाली शरीर की कुल मुद्रा और मांसपेशियों की यांत्रिकी की क़रीबी नक़ल भी कर सकते हैं, जिससे आपकी कुल ताक़त, मज़बूती और रफ़्तार बेहतर होती है।

यह क्लिप बताती है कि ट्रेनिंग में विशिष्टता आपके कुल प्रदर्शन को कैसे बेहतर बनाती है। किसी भी खेल में बेहतर प्रदर्शन के लिए आपको अपनी ट्रेनिंग में विशिष्ट होना ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, बर्फ़ से बाहर स्केटिंग की ख़ास मूवमेंट की क़रीबी नक़ल करने की क्षमता आपको बर्फ़ पर ज़्यादा ताक़त और रफ़्तार देती है।

स्केटिंग मूवमेंट की नक़ल करने के अलग-अलग तरीके हैं, जिनमें ड्राईलैंड व्यायाम, टर्नकेबल का उपयोग और स्लाइडबोर्ड का उपयोग शामिल है। इनमें से किसी का भी उपयोग स्केटिंग में आपको बढ़त दे सकता है। लेकिन TechniCords बाज़ार के किसी भी दूसरे ट्रेनिंग उपकरण से ज़्यादा क़रीब से स्केटिंग मूवमेंट की नक़ल करते हैं।